Image
1399/03/30

بدن شما قادر به تولید ویتامین B12 نیست. پس باید بدانید که چه مقدار از این ویتامین نیاز دارید و چگونه باید آن را تأمین کنید. میزان ویتامین B12 مورد نیاز هر فرد بسته به سن، توانایی بدن او در گوارش و سایر شرایط می‌تواند متفاوت باشد. پزشک با گرفتن آزمایش و رصد کردن میزان هر ویتامین در بدن شما می‌تواند شما را در این مورد راهنمایی کند. اما به طور کلی در این مقاله می‌توانید از مقدار کلی ویتامین B12 مورد نیاز روزانه برای هر فرد در هر سن و شرایطی آگاه شوید.

میزان ویتامین B12 مورد نیاز افراد در سن‌های مختلف

میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B12 در سن،‌ جنسیت و شرایط مختلف در اینجا بر حسب میکروگرم تعریف شده است.

میزان ویتامین B12 مورد نیاز در کودکان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای افراد از تولد تا ۶ ماهگی، ۰.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۷ تا ۱۲ ماهگی، ۰.۵ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۰.۹ میکرو‌گرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی ۱.۲ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۱.۸ میکروگرم است.

میزان ویتامین B12 مورد نیاز در زنان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران بارداری، ۲.۶ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران شیردهی، ۲.۸ میکروگرم است.

میزان ویتامین B12 مورد نیاز در مردان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۲.۴ میکروگرم است.

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..