یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن ویتامین B6 است. از آنجا که این ویتامین در بدن تولید نمی‌شود لازم است بدانید که روزانه به چه مقدار ویتامین B6 نیاز دارید. البته ممکن است پزشک بسته به شرایط شما مقداری بیشتر یا کمتر از این ویتامین را برای شما تجویز کند. اما به طور کلی در این مقاله می‌توانید از مقدار ویتامین B6 مورد نیاز روزانه برای هر فرد در هر سن و شرایطی آگاه شوید.
میزان ویتامین B6 مورد نیاز افراد در سن‌های مختلف
به طور کلی میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B6 در سن، جنسیت و شرایط مختلف در اینجا تعریف شده است.
میزان ویتامین B6 مورد نیاز در کودکان بر حسب میلی‌گرم
- میزان توصیه‌شده برای افراد از تولد تا ۶ ماهگی، ۰.۱ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای افراد در ۷ تا ۱۲ ماهگی، ۰.۳ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۰.۵ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی، ۰.۶ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، یک میلی‌گرم است.
میزان ویتامین B6 مورد نیاز در زنان بر حسب میلی‌گرم
- میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی، ۱.۲ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۹ تا ۵۰ سالگی، ۱.۳ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای زنان بالاتر از ۵۰ سال، ۱.۵ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران بارداری، ۱.۹ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران شیردهی، ۲ میلی‌گرم است.
میزان ویتامین B6 مورد نیاز در مردان بر حسب میلی‌گرم
- میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی، ۱.۳ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۹ تا ۵۰ سالگی، ۱.۳ میلی‌گرم است.
- میزان توصیه‌شده برای مردان بالاتر از ۵۰ سال، ۱.۷ میلی‌گرم است.
فراموش نکنید که مصرف هر مکملی باید توسط پزشک شما طبق شرایط، نتیجه آزمایش خون و نشانه‌هایی که در بدن شما وجود دارد تعیین شود. پیش از شروع استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
