ویتامین A به‌عنوان یکی از ویتامین‌های محلول در چربی، برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و تولیدمثل ضروری است. ازآنجایی‌که این ویتامین محلول در چربی است میزان مصرف زیاد آن خطرناک است. همراه بهتیام باشید تا با مقدار مناسب نیاز بدن به ویتامین A آشنا شوید
نیاز روزانه افراد به ویتامین A
|
گروه جمعیتی |
رده سنی |
نیاز روزانه (میکرو‌گرم) |
|
نوزاد |
0-6 ماهه |
400 |
|
7-12 ماهه |
500 |
|
|
کودک |
1-3 سال |
300 |
|
4-8 سال |
400 |
|
|
مرد |
9-13 سال |
600 |
|
14-18 سال |
900 |
|
|
بالاتر از 19 سال |
900 |
|
|
زن |
9-13 سال |
600 |
|
14-18 سال |
700 |
|
|
بالاتر 19 سال |
700 |
|
|
زنان باردار |
کمتر 19 سال |
750 |
|
بالای 19 سال |
770 |
|
|
شیردهی |
کمتر 19 سال |
1200 |
|
بالای 19 سال |
1300 |
بالاترین میزان قابل‌تحمل مصرف ویتامین A در سنین مختلف به چه میزان است؟
|
حداکثر میزان قابل‌تحمل مصرفی (UL) برای ویتامین A |
||
|
گروه جمعیتی |
رده سنی |
نیاز روزانه (میکرو‌گرم) |
|
نوزاد |
0-6 ماهه |
600 |
|
7-12 ماهه |
600 |
|
|
کودک |
1-3 سال |
600 |
|
4-8 سال |
900 |
|
|
مرد |
9-13 سال |
1700 |
|
14-18 سال |
2800 |
|
|
بالاتر از 19 سال |
3000 |
|
|
زن |
9-13 سال |
1700 |
|
14-18 سال |
2800 |
|
|
بالاتر 19 سال |
3000 |
|
|
زنان باردار |
کمتر 19 سال |
2800 |
|
بالای 19 سال |
3000 |
|
|
شیردهی |
کمتر 19 سال |
2800 |
|
بالای 19 سال |
3000 |
|
