Image
1399/03/29

میزان ویتامین E مورد نیاز هر فرد بسته به سن، توانایی بدن او در گوارش و سایر شرایط می‌تواند متفاوت باشد. پزشک با گرفتن آزمایش و رصد کردن میزان ویتامین E شما می‌تواند شما را در این مورد راهنمایی کند. اما به طور کلی در این مقاله می‌توانید از مقدار کلی ویتامین E مورد نیاز روزانه برای هر فرد در هر سن و شرایطی آگاه شوید.

میزان ویتامین E مورد نیاز افراد در سن‌های مختلف

بسیاری از افراد برای دست‌یابی به خواص آنتی‌اکسیدان‌ها به مصرف مکمل‌های ویتامین E روی می‌آورند. محققان می‌گویند با داشتن یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار به جای استفاده از مکمل‌ها می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز خود از جمله ویتامین E را تأمین کنید. به طور کلی میزان مورد نیاز روزانه ویتامین E در سن،‌ جنسیت و شرایط مختلف در اینجا تعریف شده است.

میزان ویتامین E مورد نیاز در کودکان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۹ واحد معادل ۶ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی، ۱۰.۴ واحد معادل ۷ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۱۶.۴ واحد معادل ۱۱ میلی‌گرم است.

میزان ویتامین E مورد نیاز در زنان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در ۱۴ سالگی و بالاتر، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در دوران بارداری، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در دوران شیردهی، ۲۸.۵ واحد معادل ۱۹ میلی‌گرم است.

میزان ویتامین E مورد نیاز در مردان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای مردان در ۱۴ سالگی و بالاتر، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.

بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین E در سن‌های مختلف

بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین E بیشترین مقدار ایمنی است که افراد معمولاً می‌توانند با خیال راحت آن را مصرف کنند. دوزهای بالای ویتامین E معمولاً برای افرادی که داری کمبود مشخص ویتامین E هستند تجویز می‌شود. شما هرگز نباید مقداری بیشتر یا کمتر از چیزی که پزشک برای شما تجویز کرده است از مکمل‌های ویتامین E مصرف کنید. بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین در سن‌ها و جنسیت‌های مختلف بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم به شرح زیر است:

  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۳۰۰ واحد معادل ۲۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی، ۴۵۰ واحد معادل ۳۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۹۰۰ واحد معادل ۶۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۱۴ تا ۱۸ سالگی، ۱۲۰۰ واحد معادل ۸۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۱۵۰۰ واحد معادل ۱۰۰۰ میلی‌گرم است.

فراموش نکنید که مصرف هر مکملی باید توسط پزشک شما طبق شرایط، نتیجه آزمایش خون و نشانه‌هایی که در بدن شما وجود دارد تعیین شود. پیش از شروع استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

بارداری
بارداری
SAVE
CONTINUE
view saved words →
Don't translate on double-click
Don't show floating button
No Internet Connection
  • Add to Phrasebook
    • No word lists for Persian -> Persian...
    • Create a new word list...
  • Copy

دیدگاه خود را وارد کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات مرتبط

Post

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E

1399/03/11

مانند بسیاری از ویتامین‌ها، مصرف زیاد ویتامین E می‌تواند منجر به عارضه‌های خطرناکی برای سلامت شود. این وضعیت به عنوان اوردوز یا مسمومیت ویتامین E شناخته می‌شود. در این مقاله ، از علائم، عوارض جانبی، نحوه درمان و پیشگیری از ویتامین

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..