Image
1399/08/11

آیا تابه‌حال به حجم کافئین مصرفی روزانه خود توجه کرده‌اید؟ در طی یک روز چقدر از نوشیدنی و خوراکی‌های کافئین دار استفاده می‌کنید؟ کافئین یک ماده محرک است که معمولاً برای بیدار و هوشیار نگه‌داشتن شما استفاده می‌شود. بعضی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها، مانند قهوه، چای و سودا حاوی مقدار قابل‌توجهی کافئین هستند.

مواد غذایی حاوی کافئین

  • قهوه
  • نوشیدنی‌های انرژی زا
  • چای
  • هات چاکلت
  • نوشابه
  • برخی مکمل های چربی سوزی
  • آب‌نبات
  • بعضی داروها مثل داروهای ضدسرماخوردگی
  • برخی آدامس‌ها

مقدار کافئین مناسب مصرف روزانه

بر اساس کلینیک مایو، مقدار توصیه‌شده کافئین برای بزرگ‌سالان سالم تا 400 میلی‌گرم در روز است. در صورت مصرف بیشتر از این مقدار، ممکن است مصرف بیش‌ازاندازه کافئین یا اوردوز با کافئین رخ دهد. نوجوانان نباید بیشتر از 100 میلی‌گرم در روز کافئین مصرف کنند. زنان باردار باید مصرف روزانه‌شان را به کمتر از 200 میلی‌گرم محدود کنند، زیرا تأثیر کافئین بر نوزادان به‌طور کامل شناخته‌نشده است.

علائم مصرف بیش‌ازحد کافئین (اوردوز کافئین)

مصرف بیش‌ازحد کافئین زمانی اتفاق می‌افتد که شما از طریق نوشیدنی‌ها، غذاها، یا داروها مقدار زیادی کافئین دریافت کنید. اگرچه برخی افراد می‌توانند بالاتر از میزان تعیین‌شده روزانه را بدون هیچ مشکلی تحمل کنند اما هرگز توصیه نمی‌شود که کافئین زیادی مصرف کنند. دوزهای بالای کافئین می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند بی‌نظمی ضربان قلب و تشنج شود. مصرف دوزهای بالای کافئین به‌طور دو طولانی‌مدت موجب عدم تعادل هورمونی می‌شود.اگر شما به‌ندرت کافئین مصرف می‌کنید، بدن شما ممکن است به آن حساسیت خاصی داشته باشد، بنابراین از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید. حتی اگر عادت به مصرف کافئین دارید چنانچه هرگونه علامت ناخوشایندی را احساس کردید باید مصرف کافئین را متوقف کنید.

زمانی که مقدار زیادی کافئین مصرف می‌کنید ممکن است این علائم را تجربه کنید:

  • سرگیجه
  • اسهال
  • افزایش تشنگی
  • بی‌خوابی
  • سردرد
  • تب
  • تحریک‌پذیری

علائم جدی‌تر مصرف بیش‌ازحد کافئین شامل:

  • مشکل تنفسی
  • استفراغ
  • توهم
  • گیجی
  • درد قفسه سینه
  • ضربان قلب نامنظم یا سریع
  • حرکات غیرقابل‌کنترل عضلانی
  • تشنج است. 

نوزادان هم ممکن است دچار اوردوز کافئین یا مصرف بیش‌ازحد کافئین شوند. این مسئله زمانی رخ می‌دهد که شیر مادر حاوی مقادیر بیش‌ازحد کافئین باشد. برخی از علائم خفیف در نوزاد باعث حالت تهوع و انقباض و انبساط عضلات کودک می‌شود. چنانچه فرزند شما یا بچه‌ای که از او نگهداری می‌کنید چنین علائمی دارد، بلافاصله به پزشک جهت تشخیص و درمان مراجعه کنید.

تشخیص مصرف بیش‌ازحد کافئین

چنانچه به مصرف بیش‌ازحد کافئین مشکوک هستید، به پزشک خود لیست مواد خوراکیتان را اعلام کنید. پزشک سرعت تنفس، ضربان قلب و فشارخون شما را کنترل خواهد کرد و دمای بدن اندازه‌گیری می‌شود. ممکن است آزمایش ادرار و خون جهت تشخیص مقدار کافئین در بدن شما نیز انجام شود.

درمان مصرف بیش‌ازحد کافئین

در درمان اوردوز کافئین یا مصرف زیاد از حد کافئین باید به نحوی این ماده از بدن شما خارج شود. ممکن است به شما زغال فعال داده شود که درمانی رایج برای مصرف بیش‌ازحد دارو است. درمان با زغال مانع از ورود کافئین به دستگاه گوارش می‌شود. چنانچه کافئین وارد مسیر دستگاه گوارش شما شده باشد، ممکن است به شما ملین بدهند یا حتی شستشوی معده تجویز شود.

افراد در معرض خطر مصرف زیاد کافئین

مصرف بیش‌ازاندازه کافئین معمولاً می‌تواند بدون ایجاد مشکلات سلامتی حاد درمان شود؛ اما مصرف زیاد کافئین برای بیماران کم سن و سال، مانند نوزادان و کودکان نوپا می‌تواند کشنده باشد. مصرف بیش‌ازاندازه کافئین همچنین می‌تواند شرایط سلامتی قبلی مانند اضطراب را بدتر کند. زمانی که درمان بسیار دیر انجام ‌شود، ممکن است مشکلات سلامتی جبران‌ناپذیر و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. اگر مشکوک به مصرف بیش‌ازحد کافئین هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری

جهت پیش‌گیری از مصرف بیش‌ازحد کافئین شما نباید بیشتر از 400 میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنید و چنانچه به کافئین حساسیت دارید، حتی مقدار کمتری مصرف کنید.

دیدگاه خود را وارد کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..