تغذیه سالم به معنای رژیم‌های لاغری و چاقی کاذب و محرومیت از آنچه دوست دارید بخورید نیست. داشتن یک تغذیه سالم به شما کمک می‌کند انرژی بیشتری داشته باشید، سلامت خود را بهبود بخشید و به یک وزن مناسب برسید. مجموعه این کارها می‌تواند منجر شود تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در این صفحه به شما آموزش داده می‌شود که چگونه تغذیه سالمی داشته باشید.

مقالات

Post

چطور باید میوه و سبزیجات را ضدعفونی کنید؟

حتی اگر مواد غذایی سالم باشند، نحوه ضدعفونی محصولات، آماده‌سازی غذاها و مصرف آن‌ها نیز در سلامت آنچه می‌خورید نقش دارد. در این مقاله از نحوه شست‌وشوی میوه‌ها و سبزیجات به طوری که تا حد ممکن آن‌ها را از آلودگی پاک کنید آگاه شوید.

30/01/1399
Post

۶ توصیه برای رعایت ایمنی در غذا

مهم است که شما روی غذایی که می‌خورید و چگونگی پخت آن حساس باشید تا دچار مسمومیت غذایی نشوید. در این مقاله از اقداماتی که باید برای پخت غذا انجام ‌دهید تا خودتان و خانواده‌تان را از بیمار شدن حفظ کنید آگاه شوید.

30/01/1399
Post

چرا گوشت فرآوری‌شده مضر است؟

شکی نیست که گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس حاوی مواد شیمیایی مضری است که در گوشت تازه وجود ندارد. در این مقاله از تأثیراتی که گوشت‌های فرآوری‌شده در سلامت شما می‌گذارد آگاه شوید.

27/01/1399
Post

اهمیت امگا۳ برای بدن

انواع اسیدهای چرب امگا۳ اهمیت زیادی در سلامت بدن و مغز ما دارند. در این مقاله از مقدار مورد نیاز امگا۳ برای بدن و نحوه مصرف آن از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها آگاه شوید.

25/01/1399
Post

انواع چربی: شناخت چربی‌های خوب و بد غذایی

همه چربی‌ها برای شما بد نیستند. حتی بعضی از چربی‌ها به حفظ و بهبود سلامت شما کمک می‌کنند. در این مقاله از تفاوت چربی‌های خوب و بد، منابع غذایی حاوی هر کدام از آن‌ها و نکاتی برای انتخاب چربی‌های سالم‌تر آگاه شوید.

25/01/1399
Post

چرا و چه مقدار به پروتئین نیاز دارید؟

پروتئین چیست و چه فوایدی برای بدن دارد که برای جذب بهتر آن، راه‌ها و محصولات گوناگونی ایجاد شده است. در این مقاله از فواید پروتئین، منابع دریافت آن و هر آنچه باید درباره پروتئین بدانید آگاه شوید.

25/01/1399
Post

هر آنچه درباره فیبر باید بدانید

«فیبر بیشتری بخورید.» همه این توصیه را شنیده‌اید و می‌دانید که فیبر برای بدن مفید است. واقعیت این است که فیبر می‌تواند به تناسب وزن و کاهش یا جلوگیری از بسیاری بیماری‌ها کمک کند. در این مقاله از اینکه فیبر چیست و در بدن چگونه عمل می‌کند آگاه شوید.

13/01/1399
Post

جذب آهن مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی

تا زمانی که شما یک برنامه غذایی مناسب برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن‌تان داشته باشید، احتمالاً نیازی به استفاده از مکمل‌ها نخواهید داشت. یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن‌تان آهن است. در این مقاله با بهترین منابع غذایی جذب آهن آشنا شوید.

09/12/1398
Post

6 ماده غذایی مفید که کمتر می‌خورید

بعضی مواد غذایی هستند که شاید کمتر به آن‌ها توجه داشته باشید اما ارزش غذایی و خواص بالایی دارند. با 6 مورد از این خوردنی‌های خوب آشنا شوید تا بتوانید سفره سالم غذای‌تان را با تنوع بیشتر و حتی اقتصادی‌تر بچینید.

05/01/1399

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..