تغذیه سالم به معنای رژیم‌های لاغری و چاقی کاذب و محرومیت از آنچه دوست دارید بخورید نیست. داشتن یک تغذیه سالم به شما کمک می‌کند انرژی بیشتری داشته باشید، سلامت خود را بهبود بخشید و به یک وزن مناسب برسید. مجموعه این کارها می‌تواند منجر شود تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در این صفحه به شما آموزش داده می‌شود که چگونه تغذیه سالمی داشته باشید.

مقالات

Post

بهترین مکمل‌های کاهش فشارخون

فشارخون بالا یک مشکل شایع است. هر فرد می‌تواند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، انجام تمرینات ورزشی و پرهیز از استعمال دخانیات فشارخون خود را کاهش دهد. آیا مصرف مکمل‌های غذایی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی یا گیاهان دارویی هم می‌توانند کمک کنند؟

30/09/1399
Post

قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی باید بدانیم که...

به نظر می‌رسد که مکمل‌های گیاهی بی‌ضررند. بالاخره، شما تمام مدتی که آشپزی می‌کنید از گیاهان استفاده می‌کنید؛ اما بهتر است بدانید که همه گیاهان ایمن نیستند به‌ویژه اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروهای خاصی مصرف می‌کنید

01/10/1399
Post

اگر وگان یا گیاه‌خوار هستید از این 7 مکمل ضروری غافل نشوید!

یکی از نگرانی‌های رایج در مورد رژیم‌های غذایی وگان یا گیاه‌خواری این است که آیا آن‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را به‌اندازه کافی دریافت می‌کنند؟حتی عده‌ای به افراد گیاه‌خوار یا وگان توصیه می‌کنند که از مصرف مکمل‌ها خودداری کنند. این نوع توصیه‌ها به ظاهر خیرخواهانه است اما می‌توانند بیشتر از مفید بودن، ضرر داشته باشد.

16/09/1399
Post

بهترین و بدترین روغن‌ها برای سلامتی

وقتی بحث سلامتی شما در میان است، «چربی» لزوماً کلمه بد یا مذمومی نیست. شما در رژیم غذایی خود به مقداری چربی نیاز دارید. چربی برای تقویت انرژی، محافظت از اندام‌ها، گرم نگه‌داشتن بدن و کمک به جذب مواد مغذی و تولید هورمون‌ها موثر و لازم است.

11/09/1399
Post

آیا سالاد یک گزینه‌ی غذایی سالم است؟

سلامت غذایی سالاد به موادی بستگی دارد که به آن اضافه می‌کنید.با انتخاب هوشمندانه، می‌توانید سالادی خوش‌طعم و سالم درست کنید. در این مقاله با بهترین و بدترین سالادها آشنا می‌شویم.

12/09/1399
Post

آلوئه‌ورا گیاهی دوست یا دشمن؟

هزاران سال است که مردم از آلوئه‌ورا برای بهبود و نرمی پوست و درمان بسیاری از بیماری‌ها ازجمله یبوست و اختلالات پوستی استفاده می‌کنند. تحقیقات امروزی در مورد فواید آلوئه‌ورا متناقض است و برخی شواهد نشان می‌دهد که این گیاه می‌تواند باعث بروز سرطان در حیوانات آزمایشگاهی شود. در این مقاله همراه بهتیام باشید تا بیشتر با این گیاه آشنا شوید.

12/09/1399
Post

هر آنچه درباره رژیم کتوژنیک باید بدانید

رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی است. در تعدادی از پژوهش‌ها ادعاشده‌ است که رژیم‌های کتوژنیک برای مقابله با دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر مفید هستند.

18/08/1399
Post

چطور باید میوه و سبزیجات را ضدعفونی کنید؟

حتی اگر مواد غذایی سالم باشند، نحوه ضدعفونی محصولات، آماده‌سازی غذاها و مصرف آن‌ها نیز در سلامت آنچه می‌خورید نقش دارد. در این مقاله از نحوه شست‌وشوی میوه‌ها و سبزیجات به طوری که تا حد ممکن آن‌ها را از آلودگی پاک کنید آگاه شوید.

30/01/1399
Post

۶ توصیه برای رعایت ایمنی در غذا

مهم است که شما روی غذایی که می‌خورید و چگونگی پخت آن حساس باشید تا دچار مسمومیت غذایی نشوید. در این مقاله از اقداماتی که باید برای پخت غذا انجام ‌دهید تا خودتان و خانواده‌تان را از بیمار شدن حفظ کنید آگاه شوید.

30/01/1399
Post

چرا گوشت فرآوری‌شده مضر است؟

شکی نیست که گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس حاوی مواد شیمیایی مضری است که در گوشت تازه وجود ندارد. در این مقاله از تأثیراتی که گوشت‌های فرآوری‌شده در سلامت شما می‌گذارد آگاه شوید.

27/01/1399
Post

اهمیت امگا۳ برای بدن

انواع اسیدهای چرب امگا۳ اهمیت زیادی در سلامت بدن و مغز ما دارند. در این مقاله از مقدار مورد نیاز امگا۳ برای بدن و نحوه مصرف آن از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها آگاه شوید.

25/01/1399
Post

انواع چربی: شناخت چربی‌های خوب و بد غذایی

همه چربی‌ها برای شما بد نیستند. حتی بعضی از چربی‌ها به حفظ و بهبود سلامت شما کمک می‌کنند. در این مقاله از تفاوت چربی‌های خوب و بد، منابع غذایی حاوی هر کدام از آن‌ها و نکاتی برای انتخاب چربی‌های سالم‌تر آگاه شوید.

25/01/1399
Post

چرا و چه مقدار به پروتئین نیاز دارید؟

پروتئین چیست و چه فوایدی برای بدن دارد که برای جذب بهتر آن، راه‌ها و محصولات گوناگونی ایجاد شده است. در این مقاله از فواید پروتئین، منابع دریافت آن و هر آنچه باید درباره پروتئین بدانید آگاه شوید.

25/01/1399
Post

هر آنچه درباره فیبر باید بدانید

«فیبر بیشتری بخورید.» همه این توصیه را شنیده‌اید و می‌دانید که فیبر برای بدن مفید است. واقعیت این است که فیبر می‌تواند به تناسب وزن و کاهش یا جلوگیری از بسیاری بیماری‌ها کمک کند. در این مقاله از اینکه فیبر چیست و در بدن چگونه عمل می‌کند آگاه شوید.

13/01/1399
Post

جذب آهن مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی

تا زمانی که شما یک برنامه غذایی مناسب برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن‌تان داشته باشید، احتمالاً نیازی به استفاده از مکمل‌ها نخواهید داشت. یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن‌تان آهن است. در این مقاله با بهترین منابع غذایی جذب آهن آشنا شوید.

09/12/1398
Post

6 ماده غذایی مفید که کمتر می‌خورید

بعضی مواد غذایی هستند که شاید کمتر به آن‌ها توجه داشته باشید اما ارزش غذایی و خواص بالایی دارند. با 6 مورد از این خوردنی‌های خوب آشنا شوید تا بتوانید سفره سالم غذای‌تان را با تنوع بیشتر و حتی اقتصادی‌تر بچینید.

05/01/1399

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..