چگونه با ساده‌ترین راه‌ها به بهترین نتایج برسیم؟ اهداف بزرگ همیشه نیازمند تلاش زیاد هستند. بهبود سلامت شاید یک هدف بزرگ باشد که همیشه با تنبلی و سهل‌انگاری آن را پشت گوش می‌اندازیم. در اینجا می‌آموزید چگونه با انجام کارهای کوچک اما مستمر و تبدیل کردن آن به عادت‌های زندگی‌تان، سلامت خود را بهبود ببخشید، مشکلات مربوط به عادت‌های غلط زندگی را حل کنید و حس بهتری نسبت به خود و زندگی‌تان داشته باشید.
دسته‌بندی عادات زندگی سالم
مقالات
هیپنوتیزم جاده چیست؟ چرا گاهی در مسیر رانندگی بیداریم ولی هشیار نیستیم؟
شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که در حال رانندگی در بزرگراه یا جاده‌ای بوده‌اید مثلاً از تهران به سمت اصفهان می‌رفتید و روی تابلوی کنار جاده نوشته‌شده «اصفهان 250 کیلومتر». تنها چیزی که بعد از دیدن این عدد به یاد می‌آورید تابلویی دیگر است که بر روی آن نوشته «اصفهان 50 کیلومتر». تمام این مسیر را گویا در یک‌چشم به هم زدن طی کرده‌اید.
یوگا چیست و چه اثرات مثبتی برای سلامتی بدنمان دارد؟
یوگا یکی از ورزش‌های قدیمی است که در آن جسم، ذهن و روح با یکدیگر همراهند و نوعی اتحاد بین ابعاد مختلف بدن به وجود می‌آید. در یوگا ذهن و بدن همراه باهم کار می‌کنند درحالیکه بیشتر افراد وقتی‌که اسم ورزش و تمرین را می‌شنوند یاد حرکت‌هایی می‌افتند که متمرکز بر بعد جسمانی است اما ویژگی خاص یوگا همین توجه به ذهن در کنار حرکات جسمانی است.
بایدها و نبایدهای استفاده از کاندوم آقایان
استفاده از کاندوم علاوه بر پیشگیری از بارداری به رعایت بهداشت جنسی کمک می‌کند. استفاده از کاندوم می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مقاربتی را تا حد ممکن کاهش دهد. اما استفاده نادرست از آن می‌تواند برای شما هیچ مزیتی نداشته باشد.
مشکلات و اختلالاتی که بر خواب شما اثر می‌گذارند
وقتی مکرراً خواب‌تان قطع شود و نتوانید به طور طبیعی چرخه‌ای از انواع خواب و مراحل آن را طی کنید، احتمالاً احساس خستگی و کوفتگی کنید و هنگام بیداری در زمینه تمرکز و توجه دچار مشکل شوید. خستگی و خواب‌آلودگی می‌تواند برای شما خطرناک باشد.
خواب‌های ما چه معنایی دارند؟
در این مطلب از رویکرد تفسیر خواب‌ها از دید متخصصان آگاه شوید.
چرا در خواب، رویا می‌بینیم؟
همه ما در خواب رویا می‌بینیم، حتی اگر روز بعد آن را به خاطر نیاوریم. اما چرا رویا می‌بینیم و اصلاً رویاها چه معنایی دارند؟ در این مقاله از دلایل خواب دیدن و نوع خواب‌هایی که می‌بینید آگاه شوید.
ثبت الگوهای خواب: یک راه برای کشف و حل مشکلات خواب
برای حل مشکلات خواب باید علت را کشف کنید تا بتوانید به رفع آن بپردازید. یکی از راه‌های ساده‌ای که می‌توانید عادت‌های خواب و کارهای تأثیرگذار بر خواب‌تان را پیدا کنید، ثبت آن‌ها در یک دفترچه یادداشت است.
مراحل و ساختار خواب
خواب باکیفیت در ثبت خاطرات، امکان یادگیری، تمرکز و پاسخ سریع به وقایع نقش دارد. خواب به عملکرد صحیح بعضی قسمت‌های مغز نیز کمک می‌کند. هر مرحله از خواب یک هدف مهم در سالم نگه داشتن مغز شما دارد. در این مقاله از مراحل خواب آگاه شوید.
بی‌خوابی: راه‌های جلوگیری و درمان
کیفیت خواب در زندگی روزمره شما و کارهای‌تان تأثیر زیادی دارد. عادت‌های روزانه شما نیز می‌تواند در خوب یا بد بودن خواب شما مؤثر باشد. در اینجا می‌توانید بیاموزید چطور با حل مشکل خواب‌تان جلوی ایجاد مشکلات دیگری در زندگی را بگیرید.
۷ راه برای بهبود عملکرد جنسی در مردان
داروهای زیادی برای افزایش رضایت از فعالیت‌های جنسی وجود دارد. اما شاید با راهکارهای ساده‌تری بتوانید بهبود ماندگارتری در رابطه خود ایجاد کنید. در این مطلب با راه‌های ساده‌ای برای بهبود عملکرد جنسی در مردان آشنا شوید.
در طول شبانه‌روز به چه میزان خواب نیاز داریم؟
خواب شما به طور مستقیم در سلامت جسم و روح شما اثر می‌گذارد. کیفیت خواب می‌تواند روی بهره‌وری، تعادل عاطفی، خلاقیت، نشاط، توانایی سیستم ایمنی، سلامت قلب و مغز و حتی وزن شما تأثیر بگذارد. پس باید بدانید لازم است در طول شبانه‌روز چقدر بخوابید. برای دانستن این موضوع مطلب زیر را بخوانید.
۷ راه برای اینکه در کنار شریک زندگی‌تان بهتر بخوابید
شریک شدن محل خواب با شخصی دیگر، برای هر کس می‌تواند سخت باشد. این موضوع می‌تواند موجب کم‌خوابی یا بدخوابی در شما شود. همین دلایل کافی است تا شما به دنبال راه‌حل برای رفع این مشکل باشید. پس برای اینکه بدانید چگونه می‌توانید خواب راحت‌تری کنار همسرتان داشته باشید این مطلب را بخوانید.
مزایای داشتن رابطه جنسی
در کنار تمایل به تولیدمثل، رابطه جنسی می‌تواند لذت و صمیمیت برای شما و شریک زندگی‌تان ایجاد کند. فعالیت‌های جنسی از لحاظ جسمی، ذهنی، احساسی، روانی و اجتماعی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این مقاله با مزایای رابطه جنسی در هر یک از این جنبه‌ها آشنا شوید.
در حال بارگزاری..