چگونه با ساده‌ترین راه‌ها به بهترین نتایج برسیم؟ اهداف بزرگ همیشه نیازمند تلاش زیاد هستند. بهبود سلامت شاید یک هدف بزرگ باشد که همیشه با تنبلی و سهل‌انگاری آن را پشت گوش می‌اندازیم. در اینجا می‌آموزید چگونه با انجام کارهای کوچک اما مستمر و تبدیل کردن آن به عادت‌های زندگی‌تان، سلامت خود را بهبود ببخشید، مشکلات مربوط به عادت‌های غلط زندگی را حل کنید و حس بهتری نسبت به خود و زندگی‌تان داشته باشید.
دسته‌بندی سبک زندگی سالم
مقالات
14 دلیل خستگی: همیشه کم‌خوابی علت خستگی نیست
شاید شما هم این تجربه را داشتید که با وجود خواب کافی شبانه همچنان احساس خستگی می‌کنید. همیشه کم‌خوابی دلیل خستگی ما نیست. با بهتیام همراه باشید تا با 14 دلیل خستگی آشنا شوید.
گاهی به‌تنهایی نیاز دارید: 5 نشانه برای شناخت زمان تنهایی
یک‌شب معمولی است و شما شام می‌پزید. همسرتان هم کارهای آشپزخانه را انجام می‌دهد. همسرتان می‌آید و از شما سؤالی می‌پرسد. پاسخ او را می‌دهید اما در گفتگوی درونی که با خودتان دارید از این سؤال کلافه شدید. این بدن شماست که فریاد می‌زند. دلیلی برای این کلافگی نبود پس باید با خودتان خلوت کنید. شما خسته‌اید.
حتی در زمان آشپزی هم می‌توانید مراقبه کنید: گام‌هایی ساده و عملیاتی
گاهی اوقات بزرگ‌ترین چالش یادگیری یک مهارت جدید یا انجام مراقبه درمانی، نحوه قرار دادن آن در برنامه روزانه است. اکثر افراد روزهایی که دوش می‌گیرند هم‌فکر می‌کنند شاهکار کردند چه برسد به اینکه ساکت بنشینند و مراقبه کنند. در اینجا خواهید آموخت که چگونه تمرینات مراقبه را در برنامه شلوغ روزانه خود بگنجانید.
مدیتیشن با موسیقی در چهار گام ساده: امتحان کنید
موسیقی فواید شگفت‌انگیز فراوانی برای مدیریت استرس و سلامت کلی شما دارد. موسیقی می‌تواند به شما کمک کند بدن خود را بدون تلاش آگاهانه، آرام کنید و این موجب می‌شود استرس ذهن شما کم شود.
تعریف سلامتی ایده آل: سلامتی مالی همراه با سلامت جسمی و روحی
واژه سلامتی یا تندرستی به وضعیت رفاه کامل جسمی و روانی اشاره دارد. سلامتی ایده آل برای کنترل استرس، داشتن زندگی طولانی‌تر و باکیفیت‌تر بسیار مهم است در این مقاله، معنای سلامتی ایده آل، انواع سلامتی که فرد باید مدنظر قرار دهد و چگونگی حفظ سلامتی را توضیح می‌دهیم.
فوبیا چیست؟ انواع فوبیا و روش‌های درمانی
اختلال هراس (فوبیا) ترسی غیرمنطقی از چیزی است که معمولاً به شما آسیب نمی‌رساند. اختلالات هراسی با ترس‌های معمولی تفاوت دارند چراکه باعث پریشانی‌های رفتاری می‌شوند که احتمالاً زندگی فرد در خانه، سرکار یا مدرسه را مختل می‌کند.
_thumbnail.jpg)
علائم و عوامل خطرساز ایجاد پوکی استخوان: پوکی استخوان همان کاهش تراکم استخوان است؟
در داخل یک استخوان سالم فضاهای کوچکی مثل حفره‌های یک کندوی عسل وجود دارد. پوکی استخوان اندازه این فضاها را افزایش می‌دهد که باعث از بین رفتن قدرت و تراکم استخوان می‌شود. در بیشتر موارد، افراد دارای پوکی استخوان تا زمانی که دچار شکستگی نشوند از وجود بیماری خود اطّلاع ندارند.
آیا مردان هم یائسه می‌شوند؟
یائسگی در مردان اصطلاحی برای کلمه آندروپوز (یائسگی مردانه) است و تغییرات مرتبط با سن در سطح هورمون‌های مردانه را توصیف می‌کند. یائسگی در مردان کاهش تولید هورمون تستوسترون در مردان ۵۰ ساله یا مسن‌تر را مطرح می‌کند.
چرا گاهی شما بااحساس‌ترین فرد یک گروه هستید؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از یک گریه طولانی از خودتان تعجب کنید که چرا این‌قدر احساساتی شده‌اید. احساس ناتوانی در کنترل کردن هیجانات می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. همراه بهتیام بمانید تا با دلایل هیجانی بودن آشنا شوید.
چگونه در کنار همسرم خوابی عمیق و راحت داشته باشم؟
گاهی شب‌ها دلم نمی‌خواد کنار همسرم بخوابم آخه من سرمایی و همسرم گرمایی است؛ من دوست دارم به طرف چپ بخوابم و همسرم هم دوست داره به سمت چپ بخوابه ؛ من تشک سفت دوست دارم، اما او تشک نرم‌تر دوست داره؛ و این داستان همچنان ادامه دارد.
چطور بعضی از عادت‌های بد تأثیر منفی بر سلامتی ما می‌گذارد؟
آیا شما هم گاهی با فشار بندانگشتان صدای ترق و تروق آنها را درمی‌آورید؟ هدفون مدام در گوش شماست و یا ساعت‌های زیادی پشت میز می‌نشینید؟ در اینجا با عادت‌های بدی که شاید به آنها عادت کردیم و بدی آنها را نمی‌بینیم آشنا می‌شویم.
تا چه اندازه با باورهای غلط برای پیشگیری از بارداری آشنایید؟
وقتی صحبت از بارداری و یا پیشگیری از بارداری می‌شود گاهی یاد حرف‌هایی میفتیم که مبنای علمی ندارد. داستان‌های ساختگی و باورهای غلط در مورد کنترل بارداری و پیشگیری از بارداری خیلی زیاد است.
الگوی خواب شما شبیه کدام حیوان است؟
اگر ساعت 4 صبحه و هنوز در رختخواب از یک شانه‌به‌شانه دیگر می‌غلتید و یا ساعت شش صبح است و قبل از خروس‌خوان از خواب بیدار شده‌اید بهتر است کرونوتایپ یا الگوی خواب خود را بهتر بشناسید.
اضطراب پاییز چیست؟ چطور با نگرانی‌های پاییزی مقابله کنیم؟
اگر شما هم با آمدن فصل پاییز نوعی نگرانی بی‌دلیل را تجربه می‌کنید و این اضطراب و نگرانی فقط با شنیدن بوی پاییز به سراغ شما می‌آید شاید در حال تجربه اضطراب پاییزی هستید.
هیپنوتیزم جاده چیست؟ چرا گاهی در مسیر رانندگی بیداریم ولی هشیار نیستیم؟
شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که در حال رانندگی در بزرگراه یا جاده‌ای بوده‌اید مثلاً از تهران به سمت اصفهان می‌رفتید و روی تابلوی کنار جاده نوشته‌شده «اصفهان 250 کیلومتر». تنها چیزی که بعد از دیدن این عدد به یاد می‌آورید تابلویی دیگر است که بر روی آن نوشته «اصفهان 50 کیلومتر». تمام این مسیر را گویا در یک‌چشم به هم زدن طی کرده‌اید.
یوگا چیست و چه اثرات مثبتی برای سلامتی بدنمان دارد؟
یوگا یکی از ورزش‌های قدیمی است که در آن جسم، ذهن و روح با یکدیگر همراهند و نوعی اتحاد بین ابعاد مختلف بدن به وجود می‌آید. در یوگا ذهن و بدن همراه باهم کار می‌کنند درحالیکه بیشتر افراد وقتی‌که اسم ورزش و تمرین را می‌شنوند یاد حرکت‌هایی می‌افتند که متمرکز بر بعد جسمانی است اما ویژگی خاص یوگا همین توجه به ذهن در کنار حرکات جسمانی است.
مشکلات و اختلالاتی که بر خواب شما اثر می‌گذارند
وقتی مکرراً خواب‌تان قطع شود و نتوانید به طور طبیعی چرخه‌ای از انواع خواب و مراحل آن را طی کنید، احتمالاً احساس خستگی و کوفتگی کنید و هنگام بیداری در زمینه تمرکز و توجه دچار مشکل شوید. خستگی و خواب‌آلودگی می‌تواند برای شما خطرناک باشد.
خواب‌های ما چه معنایی دارند؟
در این مطلب از رویکرد تفسیر خواب‌ها از دید متخصصان آگاه شوید.
چرا در خواب، رویا می‌بینیم؟
همه ما در خواب رویا می‌بینیم، حتی اگر روز بعد آن را به خاطر نیاوریم. اما چرا رویا می‌بینیم و اصلاً رویاها چه معنایی دارند؟ در این مقاله از دلایل خواب دیدن و نوع خواب‌هایی که می‌بینید آگاه شوید.
ثبت الگوهای خواب: یک راه برای کشف و حل مشکلات خواب
برای حل مشکلات خواب باید علت را کشف کنید تا بتوانید به رفع آن بپردازید. یکی از راه‌های ساده‌ای که می‌توانید عادت‌های خواب و کارهای تأثیرگذار بر خواب‌تان را پیدا کنید، ثبت آنها در یک دفترچه یادداشت است.
در حال بارگزاری..