چگونه با ساده‌ترین راه‌ها به بهترین نتایج برسیم؟ اهداف بزرگ همیشه نیازمند تلاش زیاد هستند. بهبود سلامت شاید یک هدف بزرگ باشد که همیشه با تنبلی و سهل‌انگاری آن را پشت گوش می‌اندازیم. در اینجا می‌آموزید چگونه با انجام کارهای کوچک اما مستمر و تبدیل کردن آن به عادت‌های زندگی‌تان، سلامت خود را بهبود ببخشید، مشکلات مربوط به عادت‌های غلط زندگی را حل کنید و حس بهتری نسبت به خود و زندگی‌تان داشته باشید.
دسته‌بندی سبک زندگی سالم
مقالات
_thumbnail.jpg)
17 راهکار برای اینکه سرحال و شاداب از خواب بیدار شوید
زمان خواب! زمان باشکوهی که به سرزمین رؤیاها سفر می کنید و دردسرهایتان را از یاد می برید. اما گاهی دشواری‌ها و گرفتاری های روزمره، ذهن‌تان را آشفته و بدن‌تان را ناآرام می کند. در نتیجه احساس می‌کنید به‌اندازه کافی نخوابیده‌اید و با بدخلقی از تخت جدا می‌شوید. در این مطلب با راهکارهایی آشنا می‌شوید تا صبح‌ها با شادی و نشاط از خواب بیدار شوید و روزتان را شروع کنید.
دوستش دارم یا عاشقش هستم؟
بسیاری از افراد در زندگی خود، هر دو را تجربه می‌کنند. در عین اینکه هر دو ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود را دارند، هر دو نیز می‌توانند برای افراد مختلف، رضایت‌بخش یا نگران‌کننده باشند. در این مطلب، ویژگی‌های عاشقی و دوست‌داشتن را از یکدیگر تفکیک و پیامدهای هر یک را بررسی کرده‌ایم. اگر دوست دارید بیشتر در مورد تفاوت‌های این دو بدانید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
باورهای درست و نادرست درباره بی‌خوابی
اگر بی‌خوابی را تجربه کرده باشید، می‌دانید که تا چه اندازه می‌تواند زندگی روزمره را تحت‌تأثیر قرار دهد. بی‌خوابی بر زندگی شخصی، خانوادگی و شغلی فرد اثر می‌گذارد و سلامت جسمانی و روانی او را به خطر می‌اندازد. مثل هر پدیده دیگری، باورهایی درباره بی‌خوابی و روش‌های مقابله با آن وجود دارد که ضرورتاً درست نیستند. در این مقاله با برخی از باورهای درست و نادرست درباره بی‌خوابی آشنا می‌شوید.
تأثیر ترتیب تولد بر شخصیت: سندرم فرزند میانی به روایت علم
«بچه وسطی هستی آره؟ همینه عادت داری حقت رو بخورن.» شاید شما هم این جمله را شنیده باشید. اما آیا واقعاً این ادعا از نظر علمی درست است؟ ترتیب تولد چطور بر شخصیت ما اثر می‌گذارد؟ آیا می‌توان گفت فرزندان میانی، ویژگی‌های مشترکی دارند؟ این مطلب را بخوانید تا از پاسخ این پرسش‌ها آگاه شوید.
16 راهکار برای اینکه با رضایت از تخت‌تان جدا شوید
همه ما خواب را دوست داریم. هرچه بیشتر، بهتر. اما اگر کمبود خواب و نگرانی در مورد روزی که در پیش دارید، شما را وادار می‌کند که زنگ ساعت را نه یکبار، بلکه چند بار به تعویق بیندازید، باید بدانید که تنها نیستید. در این مطلب به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید با بدخلقی صبحگاهی مقابله کنید و با رضایت از تخت‌تان جدا شوید.
تنها اما شاد: 20 راه برای اینکه بهترین دوست خود باشید
بعضی افراد تضادی بین تنها وقت‌گذراندن و شادی نمی‌بینند اما برای برخی، تنهاماندن دشوار است. صرف‌نظر از اینکه از تنها بودن لذت می‌برید یا خیر، برقراری رابطه ای خوب با خود، تلاشی ارزشمندی است. بخواهید یا نخواهید، زمان زیادی را با خودتان می گذرانید. پس بهتر است یاد بگیرید از آن لذت ببرید. در ادامه راهکارهایی برای دوستی با خود به شما معرفی می‌کنیم.
دلایل خروپف و راه‌های مقابله با آن
اگر خروپف می‌کنید، تنها نیستید؛ مهمان اتاق‌خواب بسیاری از ما شده است. اگر می‌خواهید درباره این مشکل رایج بیشتر بدانید، این مقاله را مطالعه کنید.
آقایان! با افزایش سن، از ظاهر خود غافل نشوید
اگر در هر سنی که هستیم، به داشتن ظاهر تمیز و مرتب اهمیت دهیم، همیشه حس خوبی نسبت به خود خواهیم داشت و از دیگران نیز بازخوردهای مثبت می‌گیریم. پیری شتری است که درِ خانه همه می‌خوابد اما نباید بهانه‌ای برای ترک این عادت باشد. در این مقاله، برخی از اصول لازم برای حفظ ظاهر آراسته در این دوره را مرور می‌کنیم.
فواید گیاهان خانگی برای سلامت
دوستی گیاهان و انسان‌ها سابقه‌ای طولانی دارد. گرچه زندگی مدرن میان این دو دوست قدیمی فاصله انداخته اما هنوز هم تجربه هم‌زیستی با گیاهان به ما یادآوری می‌کند که نباید تأثیر شگرف آنها بر زندگی خود را دست کم بگیریم. در ادامه، با برخی از فواید حضور آنها در زندگی روزمره‌‌مان آشنا می‌شویم.
14 دلیل خستگی: همیشه کم‌خوابی علت خستگی نیست
شاید شما هم این تجربه را داشتید که با وجود خواب کافی شبانه همچنان احساس خستگی می‌کنید. همیشه کم‌خوابی دلیل خستگی ما نیست. با بهتیام همراه باشید تا با 14 دلیل خستگی آشنا شوید.
گاهی به‌تنهایی نیاز دارید: 5 نشانه برای شناخت زمان تنهایی
یک‌شب معمولی است و شما شام می‌پزید. همسرتان هم کارهای آشپزخانه را انجام می‌دهد. همسرتان میآید و از شما سؤالی می‌پرسد. پاسخ او را می‌دهید اما در گفتگوی درونی که با خودتان دارید از این سؤال کلافه شدید. این بدن شماست که فریاد می‌زند. دلیلی برای این کلافگی نبود پس باید با خودتان خلوت کنید. شما خسته‌اید.
حتی در زمان آشپزی هم می‌توانید مراقبه کنید: گام‌هایی ساده و عملیاتی
گاهی اوقات بزرگ‌ترین چالش یادگیری یک مهارت جدید یا انجام مراقبه درمانی، نحوه قرار دادن آن در برنامه روزانه است. اکثر افراد روزهایی که دوش می‌گیرند هم‌فکر می‌کنند شاهکار کردند چه برسد به اینکه ساکت بنشینند و مراقبه کنند. در اینجا خواهید آموخت که چگونه تمرینات مراقبه را در برنامه شلوغ روزانه خود بگنجانید.
مدیتیشن با موسیقی در چهار گام ساده: امتحان کنید
موسیقی فواید شگفت‌انگیز فراوانی برای مدیریت استرس و سلامت کلی شما دارد. موسیقی می‌تواند به شما کمک کند بدن خود را بدون تلاش آگاهانه، آرام کنید و این موجب می‌شود استرس ذهن شما کم شود.
تعریف سلامتی ایده آل: سلامتی مالی همراه با سلامت جسمی و روحی
واژه سلامتی یا تندرستی به وضعیت رفاه کامل جسمی و روانی اشاره دارد. سلامتی ایده آل برای کنترل استرس، داشتن زندگی طولانی‌تر و باکیفیت‌تر بسیار مهم است در این مقاله، معنای سلامتی ایده آل، انواع سلامتی که فرد باید مدنظر قرار دهد و چگونگی حفظ سلامتی را توضیح می‌دهیم.
آیا مردان هم یائسه می‌شوند؟
یائسگی در مردان اصطلاحی برای کلمه آندروپوز (یائسگی مردانه) است و تغییرات مرتبط با سن در سطح هورمون‌های مردانه را توصیف می‌کند. یائسگی در مردان کاهش تولید هورمون تستوسترون در مردان ۵۰ ساله یا مسن‌تر را مطرح می‌کند.
چرا گاهی شما بااحساس‌ترین فرد یک گروه هستید؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از یک گریه طولانی از خودتان تعجب کنید که چرا این‌قدر احساساتی شده‌اید. احساس ناتوانی در کنترل کردن هیجانات می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. همراه بهتیام بمانید تا با دلایل هیجانی بودن آشنا شوید.
چگونه در کنار همسرم خوابی عمیق و راحت داشته باشم؟
گاهی شب‌ها دلم نمی‌خواد کنار همسرم بخوابم آخه من سرمایی و همسرم گرمایی است؛ من دوست دارم به طرف چپ بخوابم و همسرم هم دوست داره به سمت چپ بخوابه ؛ من تشک سفت دوست دارم، اما او تشک نرم‌تر دوست داره؛ و این داستان همچنان ادامه دارد.
چطور بعضی از عادت‌های بد تأثیر منفی بر سلامتی ما می‌گذارد؟
آیا شما هم گاهی با فشار بندانگشتان صدای ترق و تروق آنها را درمی‌آورید؟ هدفون مدام در گوش شماست و یا ساعت‌های زیادی پشت میز می‌نشینید؟ در اینجا با عادت‌های بدی که شاید به آنها عادت کردیم و بدی آنها را نمی‌بینیم آشنا می‌شویم.
الگوی خواب شما شبیه کدام حیوان است؟
اگر ساعت 4 صبحه و هنوز در رختخواب از یک شانه‌به‌شانه دیگر می‌غلتید و یا ساعت شش صبح است و قبل از خروس‌خوان از خواب بیدار شده‌اید بهتر است کرونوتایپ یا الگوی خواب خود را بهتر بشناسید.
هیپنوتیزم جاده چیست؟ چرا گاهی در مسیر رانندگی بیداریم ولی هشیار نیستیم؟
شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که در حال رانندگی در بزرگراه یا جاده‌ای بوده‌اید مثلاً از تهران به سمت اصفهان می‌رفتید و روی تابلوی کنار جاده نوشته‌شده «اصفهان 250 کیلومتر». تنها چیزی که بعد از دیدن این عدد به یاد می‌آورید تابلویی دیگر است که بر روی آن نوشته «اصفهان 50 کیلومتر». تمام این مسیر را گویا در یک‌چشم به هم زدن طی کرده‌اید.
در حال بارگزاری..