وزن ایدئال با وزنی که مناسب جثه و سن شماست تفاوت دارد. تبلیغات و اطلاعات غلط دنیای مجازی، تصور بیشتر افراد را درباره وزن مناسب تحت تأثیر قرار داده است. در این صفحه با تفاوت وزن مناسب و ایدئال آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه به وزن مناسب خود برسید.
مقالات
بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن
اگر قصد دارید وزن کم کنید، خوب است علاوه بر غذاها، به نوشیدنی‌هایی که در طول روز مصرف می‌کنید نیز توجه کنید. در این مطلب با نوشیدنی‌های مفید و مضری که می‌تواند باعث کاهش یا افزایش وزن شود و بهترین جایگزین‌ها برای نوشیدنی‌های پرکالری آشنا می‌شوید.
سبد خرید را هوشمندانه پر کن
شاید شنیده باشید که بهتر است با شکم گرسنه به خرید نروید. حتی اگر به این توصیه عمل کنید، باز هم در زمان خرید مواد غذایی، نکات بسیاری وجود دارد که می‌توانید با توجه به آن‌ها، وعده‌های غذایی سالم‌تری برای خود و خانواده‌تان فراهم کنید. در این مطلب، توجه شما را به بعضی گزینه‌های سالم‌تر که می‌توانید در سبد خرید خود قرار دهید، جلب می‌کنیم.
رژیم لاغری برای کاهش وزن: 14 خوردنی که باید در رژیم غذایی خود محدود کنید!
.یکی از راه‌های کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم است. دانستن اینکه کدام غذاها را حذف کنید و یا کدام غذاها را انتخاب کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا به وزن ایده‌آل خود برسید یا وزن مناسب خود را حفظ کنید.
من آدم پرخوری نیستم پس چرا اضافه وزن دارم؟
اگر شما فردی پرخور هستید و هرروز به غذاهای خوشمزه سلام می‌کنید با دیدن وزن زیاد روی ترازو شگفت‌زده نمی‌شوید. امّا زمانی که شما همان زندگی معمول همیشگی خود را دارید و بازهم وزنتان بالا می‌رود چطور؟
چگونه مقدار کالری مصرفی را کاهش دهیم؟
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید و می‌خواهید همواره سالم و در یک وزن متعادل بمانید، یکی از راه‌ها کاهش کالری مصرفی شماست. در این مقاله برنامه پیشنهادی بهتیام را برای کاهش وزن ببینید و از روش‌های کاهش کالری در وعده‌های غذایی‌تان آگاه شوید.
چگونه عادت‌های غذایی‌مان را اصلاح کنیم؟
بیشتر ما عادت‌های سفت و سختی در غذا خوردن داریم. اگرچه بسیاری از عادت‌های غذایی ما در دوران کودکی شکل گرفته‌اند، اما این به معنای آن نیست که شما نمی‌توانید برای تغییر آن‌ها تلاش کنید. در این مقاله از راه‌های اصلاح عادت‌های غذایی غلط آگاه شوید.
تغذیه سالم برای رسیدن به وزن سالم
رعایت یک برنامه غذایی سالم می‌تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و در بهبود سلامت جسمی و حتی روحی کمک کند. در واقع، نمی‌توان نقش تغذیه را در داشتن یک سبک زندگی سالم نادیده گرفت. در این مقاله می‌توانید بیاموزید با انجام چه کارهایی در برنامه غذایی روزانه خود، می‌توانید وزن خود را در یک محدوده سالم حفظ کنید.
بدن ما به چه مقدار کالری نیاز دارد؟
قصد کاهش یا افزایش وزن دارید یا می‌خواهید وزن فعلی خود را ثابت نگه دارید؟ در هر صورت، باید بدانید لازم است چه مقدار کالری در روز دریافت کنید. برای دانستن این موضوع مطلب زیر را بخوانید.
در حال بارگزاری..