تغییرات کوچکی در شیوه و عادات زندگی می‌تواند اثرات قابل توجهی در جسم و روح شما بگذارد. یک سبک زندگی خوب باعث حفظ بیشتر سلامت جسمی و روحی شما می‌شود. در اینجا شما می‌آموزید در کنار مراقبت از بدن‌تان چگونه از روان خود هم مراقبت کنید، زیرا سلامت جسم و روح بر یکدیگر تأثیرگذارند و یک تغییر مثبت در هر کدام می‌تواند باعث بهبود دیگری شود. سبک زندگی بهتیام به شما کمک می‌کند تا بتوانید سلامت خود را حفظ کنید و ارتقا بخشید.

دسته‌بندی سبک زندگی

مقالات

Post

چگونه منافذ پوست خود را ببندیم؟

پوست شما پوشیده از منافذ پوستی است. سوراخ‌های ریزی که در همه جای پوست وجود دارد و پوست، صورت، دست‌ها، پاها و تمام بدن را می‌پوشاند. روش‌هایی وجود دارد که باعث می‌شود این سوراخ‌ها روی پوست شما کمتر به چشم بیاید.

09/10/1399
Post

چگونه از شر آکنه کمر خلاص شوم؟

درمان جوش‌ها، بدون توجه به دلیل آن‌ها چالش‌برانگیز است. متأسفانه، جوش زدن به سال‌های نوجوانی شما محدود نمی‌شود. به دلایل مختلف ممکن است آکنه در هر سنی رخ دهد. جوش‌ها می‌توانند در هر قسمت از بدن، ازجمله پشت، ظاهر شوند. اما امکان رفع این لکه‌ها وجود دارد.

16/10/1399
Post

مدیتیشن با موسیقی: یک دستورالعمل ساده و کاربردی

مدیتیشن یا مراقبه نیز یکی از محبوب‌ترین استراتژی‌های مدیریت استرس است و دلیل خوبی برای آن وجود دارد – مدیتیشن مزایای کوتاه‌مدتی مانند ذهن و بدن آرام را به دنبال دارد و به‌مرورزمان می‌تواند باعث ایجاد مقاومت و تاب‌آوری در برابر استرس شود. ترکیب موسیقی با مدیتیشن تأثیرات مثبت هر دو را بیشتر کرده و تسکین استرس بیشتری به همراه می‌آورد.

04/10/1399
Post

۷ ماده غذایی که سروتونین شما را افزایش می‎‌دهد: رژیم غذایی سروتونینی

سروتونین یک پیام‌رسان شیمیایی است. اعتقاد بر این است که سروتونین به‌عنوان یک تثبیت‌کننده خلق‌وخو عمل می‌کند.سطح سروتونین می‌تواند بر رفتار و خلق‌وخو اثر بگذارد و این مادّه شیمیایی عمدتاً بااحساس خوب و زندگی طولانی‌تر در ارتباط است. برای دستیابی به افزایش سروتونین می‌توانید خوردن غذاهایی را که حاوی تریپتوفان است را امتحان کنید.

04/10/1399
Post

فواید بی‌نظیر استفاده از گیاه آلوئه ورا برای پوست صورت

گیاه آلوئه ورا یکی از پرمصرف‌ترین گیاهان دارویی برای بیماری‌های موضعی پوست است. محتوای ژل مانند این گیاه به‌عنوان درمان‌کننده پوست در برابر انواع بیماری‌های جزئی شناخته می‌شود. ممکن است شما هم درگذشته آلوئه وِرا را برای برنزه شدن یا جراحت‌های کوچک به‌کاربرده باشید. علی‌رغم قدرت‌های درمانی این گیاه، ممکن است از خود بپرسید که آیا استفاده آن برای صورت بی‌خطر است؟

30/09/1399
Post

دانستنی‌های اگزما: علل، علائم و درمان این بیماری

اگزما بیماری است که در آن لکه‌های پوستی ملتهب، خارش‌دار، ترک‌خورده و خشن و گاهی تاول می‌شود. بعضی از غذاها مثل آجیل و لبنیات می‌تواند، علائم اگزما را تحریک کند. محرکهای محیطی شامل دود، گرده، صابون‌ها و خوشبوکننده‌ها نیز برای برخی افراد تحریک‌کننده است

09/10/1399
Post

آیا ظاهر ناخن‌های من عجیب و غیر طبیعی است؟

ناخن‌ها می‌توانند به شما هشدارهایی درباره‌ی سلامتی‌تان بدهند. برای اینکه بفهمید ناخن‌هایتان چه نشانه‌هایی را می‌توانند به شما بگویند، به این سؤالات پاسخ دهید. اگر به مورد نگران‌کننده‌ای برخوردید، با پزشک خود حتماً مشورت کنید، زیرا برای فهمیدن مشکلات بدن، فقط نگاه کردن به ناخن‌ها و دیدن علائم کافی نیست.

09/10/1399
Post

ریزش مو: مشکلی قابل ‌درمان یا غیرقابل درمان

هرکسی امکان دارد موهای سر خود را از دست بدهد، اما این اتفاق در مردان بیشتر است. چگونگی ریزش مو، بسته به این‌که چه عواملی باعث ایجاد آن شده، به شکل¬های مختلف ظاهر می‌شود. یعنی می‌تواند ناگهانی یا به‌تدریج بروز کند یا آن‌که فقط موهای سر یا کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد.

30/09/1399
Post

رژیم غذایی مونو (تک خوری): هدف، فواید و عوارض جانبی

رژیم غذایی مونو می‌تواند باعث کاهش سریع وزن شود، اما پشتوانه تحقیقاتی ندارد و در طولانی مدت ناسالم، ناپایدار و احتمالا منجر به کمبودهای غذایی می‌شود.

01/10/1399
Post

14 دلیل خستگی: همیشه کم‌خوابی علت خستگی نیست

شاید شما هم این تجربه را داشتید که با وجود خواب کافی شبانه همچنان احساس خستگی می‌کنید. همیشه کم‌خوابی دلیل خستگی ما نیست. با بهتیام همراه باشید تا با 14 دلیل خستگی آشنا شوید.

01/10/1399
Post

گاهی به‌تنهایی نیاز دارید: 5 نشانه برای شناخت زمان تنهایی

یک‌شب معمولی است و شما شام می‌پزید. همسرتان هم کارهای آشپزخانه را انجام می‌دهد. همسرتان می‎آید و از شما سؤالی می‌پرسد. پاسخ او را می‌دهید اما در گفتگوی درونی که با خودتان دارید از این سؤال کلافه شدید. این بدن شماست که فریاد می‌زند. دلیلی برای این کلافگی نبود پس باید با خودتان خلوت کنید. شما خسته‌اید.

01/10/1399
Post

حتی در زمان آشپزی هم می‌توانید مراقبه کنید: گام‌هایی ساده و عملیاتی

گاهی اوقات بزرگ‌ترین چالش یادگیری یک مهارت جدید یا انجام مراقبه درمانی، نحوه قرار دادن آن در برنامه روزانه است. اکثر افراد روزهایی که دوش می‌گیرند هم‌فکر می‌کنند شاهکار کردند چه برسد به اینکه ساکت بنشینند و مراقبه کنند. در اینجا خواهید آموخت که چگونه تمرینات مراقبه را در برنامه شلوغ روزانه خود بگنجانید.

01/10/1399
Post

مدیتیشن با موسیقی در چهار گام ساده: امتحان کنید

موسیقی فواید شگفت‌انگیز فراوانی برای مدیریت استرس و سلامت کلی شما دارد. موسیقی می‌تواند به شما کمک کند بدن خود را بدون تلاش آگاهانه، آرام کنید و این موجب می‌شود استرس ذهن شما کم شود.

09/10/1399
Post

تعریف سلامتی ایده آل: سلامتی مالی همراه با سلامت جسمی و روحی

واژه سلامتی یا تندرستی به وضعیت رفاه کامل جسمی و روانی اشاره دارد. سلامتی ایده آل برای کنترل استرس، داشتن زندگی طولانی‌تر و باکیفیت‌تر بسیار مهم است در این مقاله، معنای سلامتی ایده آل، انواع سلامتی که فرد باید مدنظر قرار دهد و چگونگی حفظ سلامتی را توضیح می‌دهیم.

17/10/1399
Post

فوبیا چیست؟ انواع فوبیا و روش‌های درمانی

اختلال هراس (فوبیا) ترسی غیرمنطقی از چیزی است که معمولاً به شما آسیب نمی‌رساند. اختلالات هراسی با ترس‌های معمولی تفاوت دارند چراکه باعث پریشانی‌های رفتاری می‌شوند که احتمالاً زندگی فرد در خانه، سرکار یا مدرسه را مختل می‌کند.

03/10/1399
Post

تغییرات مهم رژیم غذایی برای زنان بالای 50 سال

بدن شما با افزایش سن تغییر می‌کند، بنابراین رژیم غذایی شما نیز باید تغییر کند. برای زنان بالای 50 سال، خوردن غذاهای مناسب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند‌ تا از مشکلات سلامتی جلوگیری کنند. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همراه با افزایش سن سرزنده بمانید.

29/09/1399
Post

چرا گاهی چین و چروک زودتر از موعد مهمان پوستمان می‌شود؟

چین‌وچروک‌های پوستی، مهمان دوران سالخوردگی ما هستند؛ اما گاهی شما زودتر از دیگران ردپای این خط‌ها را در صورت خود می‌بینید. معمولاً چین‌وچروک در قسمت‌هایی از پوست بدن پیدا می‌شود که بیشتر در معرض آفتاب قرار دارند.

27/09/1399
Post

رژیم لاغری برای کاهش وزن: 14 خوردنی که باید در رژیم غذایی خود محدود کنید!

.یکی از راه‌های کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم است. دانستن اینکه کدام غذاها را حذف کنید و یا کدام غذاها را انتخاب کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا به وزن ایده‌آل خود برسید یا وزن مناسب خود را حفظ کنید.

17/09/1399
Post

خشکی لب را جدی بگیریم تا تبدیل به التهاب لب نشود

لب‌ها مانند سایر قسمت‌های پوست غدد چربی ندارند و این یعنی لب‌ها بیشتر در معرض خشکی و ترک‌خوردگی قرار می‌گیرند. برخی افراد ممکن است به شکل شدیدتری از ترک یا خشکی لب‌ها دچار شوند که به آن التهاب لب می‌گویند.

15/09/1399
Post

۸ درمان خانگی برای پوست‌های خشک

تجربه خشکی پوست گاهی بسیار آزاردهنده است. خوشبختانه، شما از درمان‌های خانگی برای رفع علائم خشکی پوست و بازگرداندن رطوبت می‌توانید استفاده کنید. در این مقاله یار بهتیام باشید تا با این روش‌های خانگی آشنا شوید.

09/09/1399

شبکه‌های اجتماعی

در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..
در حال بارگزاری..