هر فرد چه مقدار ویتامین آ در روز نیاز دارد؟

ویتامین آ به‌عنوان یکی از ویتامین‌های محلول در چربی، برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و تولیدمثل ضروری است. ازآنجایی‌که این ویتامین محلول در چربی است میزان مصرف زیاد آن خطرناک است. همراه بهتیام باشید تا با مقدار مناسب نیاز بدن به ویتامین آ آشنا شوید.

نیاز روزانه افراد به ویتامین آ

گروه جمعیتی رده سنی نیاز روزانه (میکرو‌گرم)
نوزاد 0-6 ماهه 400
7-12 ماهه 500
کودک 1-3 سال 300
4-8 سال 400
مرد 9-13 سال 600
14-18 سال 900
بالاتر از 19 سال 900
زن 9-13 سال 600
14-18 سال 700
بالاتر 19 سال 700
زنان باردار کمتر 19 سال 750
بالای 19 سال 770
شیردهی کمتر 19 سال 1200
بالای 19 سال 1300

بالاترین میزان قابل‌تحمل مصرف ویتامین آ در سنین مختلف به چه میزان است؟

حداکثر میزان قابل‌تحمل مصرفی (UL) برای ویتامین آ
گروه جمعیتی رده سنی نیاز روزانه (میکرو‌گرم)
نوزاد 0-6 ماهه 600
7-12 ماهه 600
کودک 1-3 سال 600
4-8 سال 900
مرد 9-13 سال 1700
14-18 سال 2800
بالاتر از 19 سال 3000
زن 9-13 سال 1700
14-18 سال 2800
بالاتر 19 سال 3000
زنان باردار کمتر 19 سال 2800
بالای 19 سال 3000
شیردهی کمتر 19 سال 2800
بالای 19 سال 3000

 

با مراجعه به داروخانه آنلاین بهتیام محصول‌های موردنظر خود را انتخاب و خریدتان را اینترنتی ثبت کنید.

 

منبع: NIH

 

هشدار: این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالب مجله بهتیام، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

سلنیوم چیست و چه کاری برای بدن انجام می‌دهد؟

شنبه 8 آذر 1399
سلنیوم ماده مغذی موردنیاز بدن برای سالم ماندن است. سلنیوم برای تولیدمثل، عملکرد غده تیروئید، تولید DNA و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و عفونت مهم است. به چه مقدار سلنیوم نیاز دارم؟ مقدار روزانه سلنیوم موردنیاز، به سن شما بستگی دارد. میانگین مقادیر توصیه‌شده […]
سلنیوم-نیاز-روزانه-منابع-غذایی-کمبود-