هر فرد چه مقدار ویتامین ب 12 نیاز دارد؟

بدن شما قادر به تولید ویتامین ب 12 نیست. پس باید بدانید که چه مقدار از این ویتامین نیاز دارید و چگونه باید آن را تأمین کنید. میزان ویتامین ب 12 مورد نیاز هر فرد بسته به سن، توانایی بدن او در گوارش و سایر شرایط می‌تواند متفاوت باشد. پزشک با گرفتن آزمایش و رصد کردن میزان هر ویتامین در بدن شما می‌تواند شما را در این مورد راهنمایی کند. اما به طور کلی در این مقاله می‌توانید از مقدار کلی ویتامین ب 12 مورد نیاز روزانه برای هر فرد در هر سن و شرایطی آگاه شوید.

میزان ویتامین ب 12 (B12) مورد نیاز افراد در سن‌های مختلف

میزان مورد نیاز روزانه ویتامین ب 12 در سن،‌ جنسیت و شرایط مختلف در اینجا بر حسب میکروگرم تعریف شده است.

میزان ویتامین ب 12 (B12) مورد نیاز در کودکان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای افراد از تولد تا ۶ ماهگی، ۰.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۷ تا ۱۲ ماهگی، ۰.۵ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۰.۹ میکرو‌گرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی ۱.۲ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۱.۸ میکروگرم است.

میزان ویتامین ب 12 (B12) مورد نیاز در زنان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران بارداری، ۲.۶ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای زنان در دوران شیردهی، ۲.۸ میکروگرم است.

میزان ویتامین ب 12 (B12) مورد نیاز در مردان بر حسب میکرو‌گرم

  • میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۴ تا ۱۸ سالگی ۲.۴ میکروگرم است.
  • میزان توصیه‌شده برای مردان در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۲.۴ میکروگرم است.

 

با مراجعه به داروخانه آنلاین بهتیام محصول‌های موردنظر خود را انتخاب و خریدتان را اینترنتی ثبت کنید.

 

هشدار: این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالب مجله بهتیام، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

اثرات احساس تنهایی ناشی از کرونا بر بدن چیست؟

چهارشنبه 15 مرداد 1399
باکمی دقت به زندگی خود یا اطرافیانمان متوجه می‌شویم که بیشتر افراد در دوره‌ای از زندگی خود احساس تنهایی را تجربه کرده‌اند، مثلاً وقتی فردی کسی را که عاشقانه دوست دارد از دست بدهد ممکن است تا مدت‌زمانی احساس تنهایی کند و حتی در دل جمع و میان افراد هم […]
تاثیر-تنهایی-کرونا-بر-سلامت-بدن