هر فرد چه مقدار ویتامین ای (E) در روز نیاز دارد؟

میزان ویتامین E مورد نیاز هر فرد بسته به سن، توانایی بدن او در گوارش و سایر شرایط می‌تواند متفاوت باشد. پزشک با گرفتن آزمایش و رصد کردن میزان ویتامین E شما می‌تواند شما را در این مورد راهنمایی کند. اما به طور کلی در این مقاله می‌توانید از مقدار کلی ویتامین E مورد نیاز روزانه برای هر فرد در هر سن و شرایطی آگاه شوید.

میزان ویتامین ای (E) مورد نیاز افراد در سن‌های مختلف

بسیاری از افراد برای دست‌یابی به خواص آنتی‌اکسیدان‌ها به مصرف مکمل‌های ویتامین E روی می‌آورند. محققان می‌گویند با داشتن یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار به جای استفاده از مکمل‌ها می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز خود از جمله ویتامین E را تأمین کنید. به طور کلی میزان مورد نیاز روزانه ویتامین E در سن،‌ جنسیت و شرایط مختلف در اینجا تعریف شده است.

میزان ویتامین ای مورد نیاز در کودکان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۹ واحد معادل ۶ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی، ۱۰.۴ واحد معادل ۷ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۱۶.۴ واحد معادل ۱۱ میلی‌گرم است.

میزان ویتامین ای مورد نیاز در زنان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در ۱۴ سالگی و بالاتر، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در دوران بارداری، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.
  • میزان کافی پیشنهادی برای زنان در دوران شیردهی، ۲۸.۵ واحد معادل ۱۹ میلی‌گرم است.

میزان ویتامین ای مورد نیاز در مردان بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم

  • میزان کافی پیشنهادی برای مردان در ۱۴ سالگی و بالاتر، ۲۲.۴ واحد معادل ۱۵ میلی‌گرم است.

بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین ای (E) در سن‌های مختلف

بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین E بیشترین مقدار ایمنی است که افراد معمولاً می‌توانند با خیال راحت آن را مصرف کنند. دوزهای بالای ویتامین E معمولاً برای افرادی که داری کمبود مشخص ویتامین E هستند تجویز می‌شود. شما هرگز نباید مقداری بیشتر یا کمتر از چیزی که پزشک برای شما تجویز کرده است از مکمل‌های ویتامین E مصرف کنید. بالاترین میزان قابل تحمل مصرف ویتامین در سن‌ها و جنسیت‌های مختلف بر حسب واحد بین‌المللی IU و میلی‌گرم به شرح زیر است:

  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در یک تا ۳ سالگی، ۳۰۰ واحد معادل ۲۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۴ تا ۸ سالگی، ۴۵۰ واحد معادل ۳۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۹ تا ۱۳ سالگی، ۹۰۰ واحد معادل ۶۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۱۴ تا ۱۸ سالگی، ۱۲۰۰ واحد معادل ۸۰۰ میلی‌گرم است.
  • بالاترین میزان قابل تحمل مصرف برای افراد در ۱۹ سالگی و بالاتر، ۱۵۰۰ واحد معادل ۱۰۰۰ میلی‌گرم است.

فراموش نکنید که مصرف هر مکملی باید توسط پزشک شما طبق شرایط، نتیجه آزمایش خون و نشانه‌هایی که در بدن شما وجود دارد تعیین شود. پیش از شروع استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

 

با مراجعه به داروخانه آنلاین بهتیام محصول‌های موردنظر خود را انتخاب و خریدتان را اینترنتی ثبت کنید.

 

هشدار: این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالب مجله بهتیام، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

هر فرد چه مقدار ویتامین ب 6 در روز نیاز دارد؟

شنبه 17 خرداد 1399
ویتامین ب 6 یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. از آنجا که این ویتامین در بدن تولید نمی‌شود، لازم است بدانید روزانه به چه مقدار ویتامین نیاز دارید. البته ممکن است پزشک بسته به شرایط شما، مقداری بیشتر یا کمتر از این ویتامین برای شما تجویز کند. […]
نیاز-روزانه-به-ویتامین-ب6