راهنمای افزودن غذای کمکی به تغذیه شیرخوارها

افزودن غذای جامد به تغذیه نوزادی که فقط شیر مادر خورده، آداب و اصولی دارد. زمان و نحوه آشناکردن فرزندتان با غذای کمکی، تأثیری مهم بر عادت‌های تغذیه‌ای او در آینده و سلامتش خواهد داشت. با مجله بهتیام همراه شوید تا با نکاتی مهم درباره این فرایند، نشانه‌های آمادگی او برای خوردن غذای جامد و گزینه‌های مناسب برای شروع آشنا شوید.

چه زمانی فرزندم آماده خوردن غذای کمکی است؟

بسیاری از متخصصان معتقدند سن مناسب برای شروع افزودن غذای کمکی به برنامه غذایی نوزاد، 4 تا 6 ماهگی است. اغلب توصیه می‌شود از 6 ماهگی شروع شود زیرا در این سن، نیاز نوزاد به آهن و روی از طریق شیر مادر برطرف نمی‌شود.

برخی نشانه‌هایی که می‌تواند آمادگی نوزاد را برای خوردن غذای کمکی نشان دهد، شامل موارد زیر است:

  • نوزاد می‌تواند صاف بنشیند
  • به‌خوبی سرش را کنترل می‌کند
  • می‌تواند غذا را در دهانش نگه دارد و دوست دارد آن را بجود
  • می‌تواند غذا را بردارد و در دهانش بگذارد
  • وقتی شروع به غذاخوردن می‌کنید کنجکاو است و دوست دارد غذایتان را بچشد.

بعید است که کودکی پیش از 4 تا 6 ماهگی آماده خوردن غذای جامد باشد. اگر نوزادتان 6 ماهه نیست اما فکر می‌کنید برای خوردن غذای کمکی آماده است، با متخصص اطفال مشورت کنید.

اولین تجربه‌ها

اولین طعم‌هایی که به نوزادتان معرفی می‌کنید، تأثیر مهمی بر نحوه شکل‌گیری عادت‌های غذایی و آشنایی‌اش با مزه‌های مختلف دارد.

به یاد داشته باشید که در اولین قدم‌های افزودن غذای کمکی به برنامه غذایی نوزاد، آنچه اهمیت دارد، آشنایی او با غذاهای مختلف است. پس مقدار غذای جامدی که خورده اهمیت چندانی ندارد، زیرا در شروع این فرایند، منبع اصلی تأمین مواد مغذی برای نوزاد، شیر مادر یا شیر خشک است.

لطفاً به او اجازه دهید با غذایش بازی کند، بافت آن را لمس کند و با طعم‌های جدید آشنا شود. این‌گونه تجربه‌ای مثبت از خوردن غذاهای جامد خواهد داشت.

در اغلب مواقع، بهترین زمان برای آشنایی نوزاد با غذای کمکی، یک ساعت پس از شیرخوردن و موقعی است که احساس خستگی نمی‌کند. ترکیب کردن آن با کمی شیر مادر یا شیر خشک نیز می‌تواند تمایل او به غذای کمکی را بیشتر کند.

 با برخی از گزینه‌های مناسب برای شروع این فرایند آشنا شوید:

  • سبزیجات نرم و پخته‌شده: کلم‌بروکلی، هویج، سیب‌زمینی، کدوحلوایی، نخودفرنگی (به‌صورت پوره، له‌شده یا تکه‌های بسیار کوچک)
  • میوه‌های نرم: موز، انبه، آووکادو، گلابی یا سیب پخته‌شده، آلو، هلو (به‌صورت پوره، له‌شده یا تکه‌های بسیار کوچک)
  • فرنی و پوره آماده‌شده با غلات: بلغور جوی دوسر، برنج، کینوا، ارزن (پخته‌شده و پوره به شکلی که بافتی نرم داشته باشد و با کمی شیر مادر یا شیر خشک مخلوط شود).

برای یک هفته، روزی چند قاشق یا چند لقمه کوچک غذای کمکی به نوزادتان بدهید تا بررسی کنید که میل او به غذاهای جامد چگونه است.

می‌توانید هر روز یا چند روز یک‌بار، غذای جدیدی برایش آماده کنید یا مواد غذایی پیشنهاد‌شده را با هم ترکیب کنید، برای مثال، فرنی برنج را با گلابی، موز یا آووکادو مخلوط کنید.

این نکات را فراموش نکنید

با انجام برخی اقدام‌ها می‌توانید فرایند افزودن غذای کمکی به برنامه غذایی نوزاد شیرخوارتان را آسان‌تر کنید:

  1. کودکان طعم شیرین را به سایر مزه‌ها ترجیح می‌دهند. پس ابتدا او را با طعم سبزیجات آشنا کنید و بعد سراغ میوه‌ها بروید.
  2. تنوع، تنوع، تنوع! او را با طعم‌های مختلف آشنا کنید. از دادن غذای کمکی تکراری پرهیز کنید. اگر از بعضی غذاها خوشش نیامد، آن‌ها را حذف نکنید. با غذایی که دوست دارد مخلوط‌شان کنید تا به طعم آن‌ها عادت کند.
  3. نوزادتان را مجبور نکنید بیشتر از آنچه می‌خواهد، بخورد. معمولاً وقتی از خوردن دست می‌کشد که سیر شده باشد.
  4. موقع غذاخوردن کمتر به او سخت بگیرید و از ریخت‌وپاش نترسید. با این کار، او را تشویق می‌کنید بیشتر با غذاها آشنا شود و رابطه‌ای مثبت با غذاخوردن برقرار کند.
  5. سعی کنید وقتی اعضای خانواده برای صرف غذا دور هم جمع می‌شوند، نوزادتان هم در جمع شما باشد. وقتی نوزاد می‌بیند که اطرافیانش مشغول غذاخوردن هستند، بیشتر ترغیب می‌شود غذا بخورد.

خلاصه اینکه…

افزودن غذای کمکی یا جامد به برنامه غذایی شیرخواران، قدم مهمی به حساب می‌آید. این فرایند را از 4 تا 6 ماهگی به بعد و با پوره میوه، سبزیجات و غله آغاز کنید. سعی کنید روند آشنایی با غذاهای جدید را برای نوزادتان جذاب و سرگرم‌کننده کنید و اجازه دهید با غذایش بازی کند تا با رنگ و بافت آن آشنا شود.

اگر تمایل دارید، می‌توانید برای خرید غذای کمکی نوزاد به داروخانه آنلاین بهتیام مراجعه کنید و خرید خود را اینترنتی ثبت کنید.

 

منبع: Healthline

 

هشدار: این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالب مجله بهتیام، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

انتخاب مناسب‌ترین کرم ضدآفتاب

یکشنبه 12 اردیبهشت 1400
اگر کرم ضدآفتاب‌ خود را با توجه به نیازهای پوست‌‌تان انتخاب کنید، بهترین مراقب را برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید پیدا می‌کنید. استفاده از آن نیز برایتان خوشایند است و می‌توانید بدون نگرانی، هر روز از آن استفاده کنید. اما چطور باید ضدآفتابی با چنین ویژگی‌هایی […]
انتخاب-ضد-افتاب-بر-اساس-نوع-پوست